Có khá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được các chị em chia sẻ, một trong số đó là dùng hoa đậu biếc. Hoa đậu biếc giảm cân có thật không? Tại sao nên dùng máy chạy bộ để giảm cân an toàn? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn đạt cân nặng như ý.
Hoa đậu biếc hay còn được gọi là đậu hoa tím hay bông biếc mọc thành hàng rào hoặc thành giàn hoa. Thời gian gần đây, các chị em rộ lên phong trào dùng hoa đậu biếc để giảm cân. Thực hư của phương pháp này như thế nào? Hoa đậu biếc giảm cân có thật không? Tại sao nên dùng máy chạy bộ để giảm cân an toàn?
1. Hoa đậu biếc giảm cân có thật không?
Trên thị trường hiện nay đang xuất hiện loại trà hoa đậu biếc giảm cân. Trên thực tế, các kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng, hoa đậu biếc giúp làm đẹp da, đẹp tóc và chống lão hóa tốt. Bên cạnh đó, các hợp chất trong loại hoa này còn có công dụng phòng chống gan nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Hình 1: Trà hoa đậu biếc giúp giảm cân
Hợp chất catechin EGCG khá quan trọng trong hoa đậu biếc giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, lượng calo sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Hàm lượng EGCG trong hoa đậu biếc khá dồi dào nên hiệu quả giảm cân sẽ diễn ra nhanh và rõ rệt hơn.Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa của trà hoa đậu biếc còn giúp chống viêm, lợi tiểu nên sẽ thanh lọc cơ thể, giảm lượng nước tích trữ.
Tóm lại, biết cách uống trà hoa đậu biếc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn hãy lưu ý những điều sau:
- Chỉ uống 1 – 2 ly trà hoa đậu biếc mỗi ngày. Liều lượng này tương đương từ 5 – 10 bông, tức 1 – 2g hoa đậu biếc khô.
- Thành phần của hoa đậu biếc có chứa anthocyanin làm ức chế kết tụ tiểu cầu, tăng cường máu lưu thông, thúc đẩy tử cung co bóp. Do đó, phụ nữ đang mang thai, đang kỳ hành kinh, người chuẩn bị phẫu thuật hoặc bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu cần cẩn thận khi dùng.
2. Tại sao nên dùng máy chạy bộ để giảm cân an toàn?
Trà hoa đậu biếc tuy có tác dụng giảm cân nhưng nó vẫn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể. Chính vì thế, một phương pháp được cho là an toàn cho quá trình giảm cân chính là tập thể dục. Trong số các bộ môn thể thao thì chạy bộ chính là hình thức luyện tập đơn giản mà bất kỳ đối tượng và độ tuổi nào cũng có thể thực hiện.
Hình 2: Tập luyện trên máy chạy bộ là phương pháp giảm cân lành mạnh
Nếu như chạy bộ ngoài trời khiến bạn phụ thuộc nhiều vào thời tiết thì chạy bộ ngay tại nhà với chiếc máy chạy bộ Elipsport được xem là giải pháp hữu hiệu. Dưới đây là các nguyên nhân thuyết phục bạn nên sử dụng máy chạy bộ để giảm cân an toàn:
- Mỗi 30 phút tập luyện trên máy, cơ thể bạn sẽ đốt cháy từ 270 – 400 calo.
- Máy chạy bộ sẽ kiểm soát tốc độ tập luyện của bạn tốt hơn so với việc chạy bộ thông thường. Bạn có thể theo dõi tốc độ, thời gian, quãng đường, nhịp tim của mình trên màn hình hiển thị. Điều này giúp bạn điều chỉnh cường độ tập phù hợp với mục tiêu của mình.
- Máy chạy bộ cho phép bạn điều chỉnh độ dốc dễ dàng để tăng độ khó, nâng cao hiệu quả tập luyện. Việc này sẽ khó thực hiện nếu bạn tập ngoài trời, nhất là khi bạn sinh sống ở thành phố.
- Thảm của máy chạy bộ có gắn đệm giảm xóc, chống trượt, chống ồn giúp bạn không bị đau nhức cơ bắp, xương khớp không bị tác động xấu.
- Tiết kiệm thời gian, công sức, bạn chỉ cần ở tại nhà và thực hiện bài tập bất kỳ khi nào có thời gian.
Các dòng máy chạy bộ hiện nay đều được thiết kế với công suất lớn, mẫu mã đẹp mắt, nhiều phân khúc giá phù hợp với ngân sách của mọi gia đình. Dù mua máy chạy bộ như thế nào thì bạn cũng cần chọn thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng. Elipsport là thương hiệu sản xuất máy chạy bộ cùng các thiết bị tập luyện thể dục thể thao nổi tiếng hàng đầu thị trường. Bạn hãy truy cập website Elipsport.vn để sở hữu một chiếc máy chạy bộ đa năng giá ưu đãi ngay hôm nay!
3. Bí quyết để giảm cân với máy chạy bộ hiệu quả cao
Hình 3: Nên tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày
Mặc dù chạy bộ trên máy chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng bạn cần lưu ý:
- Luyện tập đều đặn vào một khung giờ nhất định, thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước khi ăn cơm tối.
- Mỗi buổi tập, bạn nên tập luyện từ 30 đến 45 phút. Bạn không nên tập qua loa trong 10 hay 15 phút vì cân nặng sẽ không giảm dù bạn đã mệt và ra nhiều mồ hôi.
- Chú ý điều chỉnh nhịp thở trong khi chạy vì điều này có ảnh hưởng đến lượng oxy mà cơ thể bạn tiêu thụ và sức bền của buổi tập luyện.
- Khi mới bắt đầu chạy trên máy, bạn hãy khởi động với vận tốc chậm và nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần.
- Xây dựng chế độ ăn uống trong quá trình tập luyện với 40% carbohydrates, 30% protein và 30% chất béo.
Hoa đậu biếc có công dụng làm đẹp da, giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không được lạm dụng để tránh gây hại cho cơ thể. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc dùng hoa đậu biếc giảm cân có thật không và tại sao nên dùng máy chạy bộ để giảm cân an toàn. Mặc dù chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhưng bạn cũng cần kết hợp việc thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ, xe đạp tập để chặng đường giảm cân được nhẹ nhàng hơn.
